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水波爾高檔床墊讓你找到易入眠的方式

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日 期:2017/1/14 16:03:53 已 閱:1775 次

    很多網友認為睡覺誰不會,躺倒就可以了,但你在入睡的時候,有沒有入睡慢,睡眠質量不高的情況發生?
    其實,水波爾小編想說,這跟溫度有相當大的關系。
    室溫20℃-23℃為適宜
    睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明,寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃為適宜,在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子,但超過23℃就會感到熱,要掀被子了。冬天如果室內溫度過低,即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷,不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢,對呼吸新鮮空氣非常不利。
   你關注過被窩溫度嗎?
    此外,能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究,被窩溫度在32℃-34℃時人容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。被子不是越厚越好。
    被窩內相對濕度保持在50%-60%好。被子不能漏風,否則會覺得很冷,好的辦法就是蓋大一些的被子。另外,單層被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果蓋兩層純棉薄被子,保暖效果和舒適程度好。人體睡眠時要排出汗和一些異味,因此,被褥要經常晾曬,好的辦法就是在陽光下晾曬,平時要經常攤開通風。
    如果能夠擁有一個良好的睡眠質量,對人體健康將會有很大益處,白天也將有充沛精力來面對繁重的工作,水波爾高檔床墊祝您好夢~
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